Как спастись от жары | Лайфхакер

Многие любят лето и солнечную погоду и забывают, что жара и зной могут стать причиной тошноты, головной боли и прочих недомоганий. В зону риска попадают дети, пожилые люди, а также страдающие от сердечно-сосудистых заболеваний.

Как спастись от жары:

Для начала обратите внимание на то, как вы одеты – избегайте синтетики, отдавайте предпочтение хлопку. В идеале, ваша одежда должна быть светлых тонов и просторной. Не забывайте о том, что в жаркую погоду, особенно если собираетесь на природу, неплохо бы иметь с собой панаму, зонт или веер. Девушкам рекомендуется не наносить макияж.

Подумайте о том, что вы едите и пьёте. Избегайте тяжёлой и вредной пищи, лучше побалуйте себя лёгкими салатами, фруктами и овощами. Пейте как можно больше воды, воздержитесь от газированных напитков и алкоголя. Также хорошо в знойную погоду помогает освежиться зелёный чай.

Помните, что жара отрицательно сказывается на нашей мотивации и работоспособности. Поэтому, если есть такая возможность, самые важные дела планируйте до 11 утра или после 18:00. Занятия спортом тоже стоит запланировать в эти временные промежутки.

На работу захватите с собой небольшую бутылку с пульверизатором, которую на протяжении дня необходимо пополнять холодной водой. Периодически сбрызгивайте шею и запястья, и жара не покажется вам такой мучительной даже в душном офисе.

На этом всё, с вами был Лайфхакер.

Присоединяйся к нам: