СУПЕР-ПУДИНГИ НА ОСНОВЕ ЧИА

Супер-полезные пудинги на основе семян чиа хороши как для завтрака, так и для полезного перекуса. И давайте приготовим пару экзотичных вариантов ;)

ПОСТИ ФОТО В ИНСТАГРАМ, и отмечай меня на нём NastyaRubik: http://instagram.com/nastyarubik

ПАБЛИК В ВК КухняШоу → http://vk.com/kuhnyashow

МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ Настя Рубик → https://www.youtube.com/nastya....rubik?sub_confirmati

ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ КухняШоу → https://www.youtube.com/channe....l/UCflg-NfrTHq3DN8Lz

________________________________________________________________

Ингредиенты:

СЕМЕНА ЧИА на iHerb: http://bit.ly/2sOTUcd

Пудинг "лимонный курд":
↝ Кокосовое молок, 1 стакан
↝ Сок 1/2 или 1/4 лимона
↝ Цедра с одного лимона
↝ Кленовый сироп или мед, 1–3 ст.л. по вкусу
↝ Куркума, 1/2 ч.л. или больше для цвета
↝ Семена чиа, 4 ст.л.
↝ Соль, щепотка

Пудинг с матча:
↝ Кокосовое молоко, 1/2 стакана
↝ Вода, 1/2 стакана
↝ Семена чиа, 4 ст.л.
↝ Кленовый сироп или мед, 1–3 ст.л. по вкусу
↝ Порошок матча, 1 ч.л. (развести в небольшом количестве горячей воды)
↝ Соль, щепотка

Шоколадный пудинг:
↝ Кокосовое молоко, 1 стакана (или 2/3 кокосового молока и 1/3 воды)
↝ Семена чиа, 4 ст.л.
↝ Какао-порошок, 1 ч.л.
↝ Корица, щепотка
↝ Кленовый сироп или мед, 1–3 ст.л. по вкусу
↝ Соль, щепотка
______________________________________________

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

YouTube НАСТЯ РУБИК: https://www.youtube.com/nastya....rubik?sub_confirmati
INSTAGRAM: http://instagram.com/nastyarubik
TWITTER:https://twitter.com/Nastya_Rubik
VK: https://vk.com/nastyarubik
Канале в Telegram: https://telegram.me/budnirubik