Как повысить иммунитет просто, быстро и бесплатно

Не тратьте деньги на чудодейственные эликсиры и таблетки. Они не работают. Как выяснили учёные, повысить иммунитет помогут 8 простых привычек.

У учёных нет доказательств, что та или иная таблетка, та или иная трава, та или иная процедура обязательно укрепят иммунитет. И всё же за годы исследований накопилось много данных, которые говорят: да, здоровый образ жизни помогает иммунной системе противостоять болезням. (Подробности можно найти в этой статье Лайфхакера: https://lifehacker.ru/kak-povysit-immunitet/)

То есть, чтобы повысить иммунитет, надо выработать всего 8 привычек:

1. НЕ КУРИТЬ
11 лучших способов бросить курить: https://lifehacker.ru/kak-brosit-kurit/

2. НЕ ПИТЬ (ХОТЯ БЫ НЕ ПЕРЕПИВАТЬ)
Как понять, что вы пьёте слишком много, и легко избавиться от этой привычки: https://lifehacker.ru/kak-menshe-pit/

3. ЕСТЬ МНОГО ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
15 необычных овощных салатов: https://lifehacker.ru/ovoshhnye-salaty/
5 фруктовых салатов, которые стоит попробовать: https://lifehacker.ru/5-fruktovyx-salatov/

4. СПАТЬ
Отоспаться в выходные — вопрос жизни и смерти. Учёные рассказывают почему: https://lifehacker.ru/son-v-vyxodnye/

5. ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ
Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым: https://lifehacker.ru/how-much-exercise-you-need/

6. ДЕРЖАТЬ ВЕС В ПРЕДЕЛАХ НОРМЫ
Как похудеть за 10 минут в день: https://www.youtube.com/watch?v=9d0VKo-LnL8
Как похудеть за месяц: https://lifehacker.ru/kak-poxudet-za-mesyac/

7. НЕ НЕРВНИЧАТЬ
Как снять стресс и обрести душевное равновесие: https://lifehacker.ru/stress/

8. НЕ НАРЫВАТЬСЯ НА ИНФЕКЦИИ
3 мифа о мытье рук, опровергнутые учёными: https://lifehacker.ru/3-mifa-o-gigiene-ruk/